Witam Jestem tutaj nowy a wiec jak w temacie chcialbym zrzucic pare kg. Aktualnie waze 90 kg i mam 180 cm wzrostu. Najwiecej tluszczyku odlozylo mi sie oczywiscie na brzuchu. Pomóżcie co mam zrobic jakie odzywki do spalania czy cos takiego tylko prosze nie pisac ze dieta bo bardzo malo jem a wraz tyje Z góry dziękuje :)
bardzo prosze o pomysł na trenig plecow.Cwicze na amatorskiej siłowni i chciałbym dowiedziec sie co moge zrobic zeby ta grupa miesniowa sie rozwineła,mam do dyspozycji sztangielki,sztange,obciazenia jest wystarczajaco duzo.Myslałem o drazku i napewno to bede robił,ale jak najlepiej nad czy pod chwytem i czy szeroko czy wasko łapac?? bede naprawde [...]
od pięciu lat mam narośl w jamie ustnej na dolnej wardze wewnątrz rok temu lekarz stomatolog powiedział że może mi to wyciąć,zaczęło mi to przeszkadzać boję się czy to nie rak co mam zrobić? do jakiego lekarza się zgłosić? czy zgodzić się na wycięcie?
Po dzwiganiu cięzkich paczek zaczal mnie boleć nadgarstek, tak, że nie moglam nim ruszać. Poszlam na ostry dyzur, lekarz nawet nie dotknąl ręki tlko kazal zrobic rtg. Na zdjęciu nie widać bylo zlamania, ale zalozono mi gips na wszelki wypadek. A co jesli nadgarstek jest skrecony lub zwichnięty ? Czy to widać na etg ? Reka caly czac boli po [...]
witam chcialbym zacząć ćwiczyć według tego treningu http://www.ehow.com/how_4932750_punisher-tom-janes-workout-movie.html wydaje mi sie on dosyć ciekawy co o tym sądzicie? aha i mam kilka pytań po pierwsze ile kalorii najlepiej przydalo by sie jeść w ciągu dnia aby ten trening przyniósł efekt? jaki zrobić do tego trening brzucha i jak długo [...]
Witam potrzebuje pomocy, staram się nie jeść śmieciowego jedzenia i unikam słodyczy, ćwiczę 3 miesiące niestety bez diety, jestem dosyć szczupły, mam 160cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie ukrywam że bardzo ciężko jest mi przytyć i potrzebuje masy. Co moge zrobić żeby tą masę nabyć. Zmieniony przez - dawid061999 w dniu 2016-03-06 12:42:59
Witajcie mam problem, ja z moją dziewczyna jesteśmy od 4 lat kochamy sie i wogole niestety jakis pajac ktory jest o 6 lat starszy odemnie (obydwoje mamy po 17 lat) grozi mi ze mnie zabije, a ją zgwalci. Co mozna w takim przypadku zrobić? bez zartów prosze, to nie prowokacja. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam słabe ręce więc zacząłem sobie robić pompki. Robię je co drugi dzień rano 3 serie po 9, po południu 3 serie po 9 i wieczorem 3 serie po 9. Jak zacząłem to robiłem 6 i po tygodniu dokładałem 1 pompkę, ale teraz już nie dam rady. W miesiąc z 9 pompek jestem w stanie zrobić 14. Czy to dobry wynik 5 pompek na miesiąc? Może zmienić jakoś [...]
Jak ją zlikwidować?W ciągu ostatnich 3-4 miesuęcy schudłem ok 20 kg, ale wciąż mam proplem z fałdami tłuszczu na brzuchu i udach. Wydaje mi się ,że to jest już tylko taka gruba skóra. Co z tym można zrobić? Jezeli bedę dalej stosował diety i trening to pewnie spalę wszystkie mięśnie a i to nie wiem czy coś da.
witam mam takie pytanie odnośnie 6 weidera, otóż w programie powinno się robić ją przez 42 dni, niby bez zadnego dnia odpoczynku. I tu właśnie nasuwa się pytanie, kiedy te mięśnie miały by rosnąć? Bo rosną one wtedy gdy odpoczywają. Więc tak sobie pomyślałem by zrobić ją w takim systemie że robił bym te ćwiczenia co drugi dzień zamiast codziennie. [...]
witram mam taki problem od 4 miesięcy trenuje bjj i zauważyłem duży spadek siły.....co z tym zrobić nie chce brać żadnych odżywek bo masy mam az zanadto (96 kg/ 175 cm )
Po zrobieniu 3/4 serii na klatę więcej już nie mogę. Nie jest to zmęczenie lecz zaje... ból który nie pozwala mi wgl wycisnac ciężaru. Po każdym treningu mam zakwasy i na przyrost siły nie narzekam, ale nie wiem co z tym fantem zrobić aby jeszcze bardziej wymęczyć mieśnie. 16 lat Staż 8 miesięcy Jak zacząłem cisnąłem 90 x3 a teraz 140 x2 Masa: [...]
Witam,zaczalem cykl mety i cypio 4 tyg temu,mialo to wygladac tak: 1-4 tyg metka 40mg(ed) 1-10 tyg cypio 500mg(week) teraz sobie tak mysle zeby zwiekszyc cypio do 750mg(week) i cykl by potrwal 8 tyg a nie 10,ewentualnie chcialbym cos dorzucic na te 4-6 tyg cyklu i tu licze na wasza pomoc,co wg was zrobic i jeszcze prosze o propozycje odbloku po.
Witam, według moich obserwacji rośnie wszystko prócz klaty. Niestety posiadam jedynie 2 hantle max 10kg. Zazwyczaj mój plan wygląda tak: wyciskanie na ławce płaskiej 2x rozpiętki 2x Trening 3 razy w tygodniu Staram się robić dokładnie i wolno opuszczać. Nie wiem co z tym zrobić, macie jakieś pomysły? Z góry dziękuję za pomoc.
witam chcialem zrobic sobie 2 cykl kreatyny (od pierwszego przeszlo juz pół roku) na 1 cyklu brałem kretke ULTIMATE'a poszło mi 10 kg na klate. Co myślicie o cell pumpie na 2 cykl?
Witam No wlasnie jak w temacie wszystko bylo ok gdy polknolem dwie tabletki temp skoczyla do 37.3st gdy zaczela spadac zapodalem nastepne dwie tabletki i tu moje zaskoczenie bo zamiast sie podniesc spadla do 36.3 czyli lekkie oslabienie. Bylo pare razy tak czyli ogulnie raz dziala a raz nie.... Co z tym zrobic?
Witam, teraz na przełomie pazdziernika i listopada, zrobilem cykl na kreatynie cm3 ( jablczan ) , siła szła bardzo fajnie gdzies tak luty / marzec chcialbym zrobic drugi cykl i nie wiem co wziasc ? cm3 znowu czy cos innego ? Staż 3 lata prawie , wiek prawie 19 , waga 75, wzrost 176 Dieta jest wiadomo, z nadwyżka okolo 3500 kcal . Zmieniony [...]
Witam, Temat dość nietypowy. Mam skompletowany cykl prop + wino i miałem zamiar ruszyć od poniedziałku po majówce. Problem w tym że nie chorowałem jeszcze na ospe a miałem ostatnio styczność z małym, chorym na ospę. Jak wiadomo wirus się rozwija ok 2 tyg i dopiero potem zaczynają się pierwsze objawy. Mogłem załapać ale nie musiałem. Co teraz [...]
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam około 800zł, chciałbym zrobić domową siłownię. Macie może jakieś propozycje co mógłbym zakupić i gdzie? Może jakieś strony? Czy lepiej szukać na allegro? (na allegro wadą jest, że używany sprzęt najczęściej można odebrać tylko osobiście)
Witam, Jak najlepiej rozłożyć trening siłowy i areobowy w ciągu dnia? Zrobić siłowy później posiłek/przerwa i po ok. 30-60 min. zacząć areoby? Czy zamiast posiłku lepiej wciągnąć jakieś jabłko i od razu lecieć na areoby? Siłowy trwa od 40-50 minut, 6 razy na tydzień. Areoby to bieganie 40 min - 7-8 km co drugi dzień. Jak to się u was sprawdza na [...]
